第七章 意外球的防守（2 / 2）

距球门线8码处放置4—5个大而重的球锥。同伴从15—20码的距离射门。使用球锥改变球的方向，守门员进行扑救。

要点

●采用正确的准备姿势。

●不要离球锥太近（保持有足够的反应时间）。

●保持头部稳定。

●如果球突然变向或球锥挡住视线要保持镇静。

●在第一次扑救的同时，要做好球反弹变向的应变准备。

（9）有球员干扰的防守练习

做法

这一练习与（8）类似，但由两名球员取代球锥，以干扰守门员的视线并改变球的方向，增加练习难度，同时做好守门员脱手后的补射准备。

要点

●采用正确的准备姿势。

●不要被面前的球员分散注意力。

●选好位置，注意来球方向。

●不要离面前的球员太近。

●保持头部稳定。

●准备扑救第一次射门，如果球反弹，准备即兴发挥。

●快速地作出第二次扑救。

（10）脚和腿的防守练习

在一些特殊情况下，守门员不得不用脚或腿进行防守。面对近距离、力量大的射门，守门员不可能用手接球时，脚和腿则成为重要的防守屏障。因为借助球的力量，脚和腿很容易改变球的方向，从而保证球门的安全。

做法

守门员防守1码宽的小球门。同伴从5码的距离射低平球，守门员必须使用脚或腿改变来球方向。练习熟练后，可变换射门方式，允许守门员在适当的时候用手接球。

要点

●保持头部稳定。

●保持两腿间距小于一球。

●脚外展加大挡球面积。

●脚不能离地过高。

●改变球的方向。

（11）手脚并用的练习方式

做法

守门员站在球门线上，10个球在6码线上摆成一排。每端各有一名同伴，轮流射门。同伴要不断改变射门角度，连接紧凑，但要控制节奏。每10次射门为一组练习。

要点

●保持头部稳定。

●采取正确的准备姿势。

●正确判断（用手或用脚扑救）。

●使用合理的守门技术。

（12）展体扑球

当守门员没有把握接球时，必须能够利用身体的任何部位挡住球。当守门员快速出击迫使对手射门时，也应做好精确的预测，以取得较好的效果。

做法

同伴1站在门柱外侧的球门线上，同伴2站在球门区和罚球点之间。同伴1将球传给同伴2，同伴2直接射门。球一传出，守门员必须快速移动，展体封堵同伴2的射门。变换传球的角度，使射门队员能从不同方向、不同角度射门。

要点

●当球传出时，快速接近射门球员。

●展开全身形成最大的屏障。

●聚精会神，不能闭眼。

●快速起身，以扑救补射。

（13）第二次扑救

有时守门员第一次扑球并不能将球抱住，他必须有充分的思想准备进行第二次扑救。这就要求快速起身，对同伴的射门作出快速反应。不断地改变开始姿势如侧躺或卧躺。

做法

守门员趴在地上，头离门柱4码。同伴站在4—6码外。一听到同伴的口令，守门员迅速起身，对同伴的射门作出快速反应。不断地改变开始姿势如侧躺或卧躺。

要点

●快速起身进行鱼跃扑救（例如，完全用脚站起或用手辅助）。

●保持头脑镇定。

●如果必要，即兴发挥。

●不要放松，直至排除险情。

（14）防守远射

出乎意料的远射有时比近距离射门的威胁性更大。面对这样的射门，守门员必须遵循步伐移动的基本原则，一定不能在最后时刻，因球的突然下沉和变向而不知所措。防守远距离的突然射门，动作的规范性远不如有效的防守重要。

做法

同伴站在罚球区线外，踢凌空球、反弹球和地滚球射门。尽量使球的运行路线有所变化。

要点

●判断球的运行路线，在高点接球。

●射门前，站稳位置。

●保持头部稳定。

●采用合理的扑球技术。

●如果球变向，要冷静，准备即兴发挥。

●快速地做第二次扑救。

（15）小场地远射防守练习

做法

这一练习在40码×40码的小场地进行。每方有3名防守队员和2名进攻队员，防守队员必须在本方半场，进攻队员在对方半场。防守队员通过配合创造远射机会。进攻队员积极防守，达到干扰守门员和改变射门角度的目的，以增加守门员的防守难度。

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