“明白！”意思是听明白了，但是其中实实在在的含义他们是体会不到的，也不明白什么是速度训练，什么是力量训练，反正都是自己必须接受的训练，自然也就不会反驳什么，一律顺着应声就行了。
“下面开始进行速度训练，今天是第一次，也是适应性训练，没有什么具体的要求，而以后每一天都会有具体的要求，只要达不到我的要求，你就只能从睡觉的三个小时中挤出时间来训练，直到达到我的要求为止！”铁璇每一句都是轻描淡写的，语气却实实在在地不允许任何人反对，只能是应承。
“明白！”蒙鲁和爱丽丝都是脸上挂着笑容，似乎对于铁璇说的话，根本就没有放在心上，也不觉得有什么难做的。
“问你们两个一个问题，你们知道的话，就回答，如果不知道的话，你们可以不回答！问题是：如果用力地向上扔一块大石头，大石头最终会怎么样？”
“会掉到地上！”
“很好，这石头飞得再高也会掉到地上，为什么一开始它不会掉到地上呢？”
“因为你用力往上抛了它！”
“很好！因为大地之中隐隐存在着一种神秘的力量，可以吸引着任何物体都会回落到地面上，即使它飞得再高。而要想脱离这种力量的束缚，那你所使用的力量，就必须大于大地对你的吸引力。对吧！”
“对！”
“所以，我们要想提高自己的速度，就必须超越这一股神秘力量对你速度的束缚，那么，我针对速度的训练，就是要让你们克服大地对你们的吸引力，达到速度的最大化，知道了吗？”
“知道！”
“下面，你们两个分别选择一棵大树，速度要快！”
两个人一愣，这难道就是训练速度的方法，不对，这好像是训练反应速度的，不是移动速度，心中虽然疑惑，但还是很快地各自选择了一棵大树，站到了大树的三米开外，一动不动地望着眼前的大树，不知道接下来会有什么样的事情发生。
“跑，踩着树干往上跑，使劲的跑，我看你们各自能在树干上跑几步？”玄刀武圣嘴角露出了丝丝笑容，很久没有这么发自内心的笑容了。
什么也没有说，一切按照铁璇的指挥来做，也不打任何的折扣。
蒙鲁首先开始跑动，一溜小跑过去，速度不断地加快，左脚在地上用力地一蹬，右脚顺势往树干上一踩，这第一步算是跨出去了。可是向下的吸引力，使得蒙鲁不得不用力向上冲，左脚跟上，第二步上去了。
由于今天是第一次穿上铁甲，而且才穿了这么没几分钟的时间，根本就不太适应，整个上身拼命地往下扯，使得蒙鲁要向前进一步，就要耗费更多的力量。不论怎样，蒙鲁的第三步算是迈出去了。
第四步、第五步，一步更比一步艰难，五步已经是蒙鲁现在的极限了，控制着身体落地，成绩是五步。对身体上穿着的铁甲不太适应，是他没能走得更远的根本原因。但这已经不错了，一般人只能跑三步，每多跨出一步，都是绝对不容易的。
蒙鲁一共跑了五步，爱丽丝的表现也非常不错，跑了也是五步。
“起跑的时候，速度要达到你自己的最快速度，把握住你准备跨出上树的第一步，不要太大，也不要太小，当你跨出的时候，力量和用力方向都要完全转变。这个转变要及时，而且力量要足，听明白了吗？”
“明白！”
“按我说的做，再来一次！”
蒙鲁和爱丽丝都平心静气，努力地想着铁璇刚才所说的话，尽力地把他的话和自己动作融合到一起，然后迅速地跑动起来。有人指挥教导，和自己摸索自学是绝对不一样的，蒙鲁和爱丽丝轻易地超过了第一次的五步，蒙鲁跑了七步，而爱丽丝也成功地多跑出了一步，跑了六步。
“体会一下第二次和第一次为什么不同，哪一次更好，尽快地吸收消化掉，马上就开始第三次奔跑，目标是超越上一次！”铁璇不允许他们有一丝懈怠，无论是思想上还是**上。
跑这么两次，并没有什么劳累的感觉，蒙鲁和爱丽丝自然也不会有什么怨言，什么话自然也不会说，就再次冲了上去。这一次比上一次还好，又各自增加了一步，蒙鲁达到了八步，爱丽丝也到了七步。
“好的！做的不错！这是你们每天上午的速度训练内容，每十天增加一步！”铁璇那不容置疑的声音再次响起，是在蒙鲁和爱丽丝的双脚刚刚着地的时候。
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