叶问给张宇的这本书中详细地写着这些年叶问练习咏春时的心得体会和如何突破各个境界方法，也有叶问应对各种敌人的方法。
然后就是记载了从清初时期国术大家对国术的境界划分。
国术从低到高分为：明劲、暗劲、化劲、罡劲、丹劲，每一境界又分小成、大成、巅峰三个小层次。
国术讲究的是壮大自身气血以目的地锻炼，气血壮大到一定程度时，就会形成一种劲，这种劲是通过鼓动气血而来，将鼓动的气血运送到拳、脚、膝、肘等地方进行强力攻击，达到这种程度的就是明劲，明劲境界只需要加强锻炼基本上都能到达。
“怪不得，每次打杀那些洋鬼子的时候都有种劲用大了的感觉，原来这就是明劲啊？”
明劲之上是暗劲，能够将自身劲力随意运转至四肢各处时，就算到达暗劲。明劲时只能将劲能运转至拳、脚、膝、肘等地方，暗劲则可以将劲力运转至手指、肩部、胯部等等地方。
暗劲之后是化劲，化劲则是能够将劲力运转全身，到达化劲的强者全身各处都能做为武器攻击敌人。叶问就是在这个境界。
化劲之后为罡劲，罡劲强者则是能做到将劲力震出体外对敌人造成伤害，就根六脉神剑一样，只是威力没有那么大罢了。因此，罡劲也有另一个称呼-劲力外放。
再之后就是国术的最高境界‘丹劲’。
丹劲只是国术大师们的一种理想境界，在国术大师们想象中，能够将劲力凝练到登峰造极之境时，可以将劲力凝聚成丹，也就是道家所说的‘内丹’，只不过从古至今没有人达到就是了，国术的最高成就只不过到达罡劲而已，丹劲强者从来没有出现过。
最后，叶问在书中还感慨道：“今逢乱世，国术萧条，化劲巅峰，罡劲渺茫，哀哉。”
这句话的意思是，乱世之中，国术传承萧条，化劲层次基本上便是巅峰，罡劲层次的强者根本见不到了。
“呼”
合上书本，张宇呼了一口气。
“也就是说，我现在的境界只不过是国术的入门阶段喽？”
“还要继续努力！”张宇用力捏了捏拳头。
三个月的时间，张宇总算有些力量了，虽然只是国术的第一境界，但好歹比普通人强大多了，可能还比不上特种兵的精英，但也比普通的特种兵要强一点了，至少普通的特种兵就打不过张宇。
第二天，张宇照常来到天台。
依旧给叶问带了几个包子，带早餐这种事情三个以来从来没有断过，叶问也习惯了张宇带早餐这件事。
等人都到齐后，叶问才从屋里走了出来。
看着面前站着十几个年轻的徒弟，叶问欣慰地笑了笑，最后目光在张宇身上停了下来。
“从今天开始，你们的大师兄就不再跟你们起练习了，而你们也要开始练习实战了，所以，一会你们各自寻找对手进行对练，不过一切注意安全，点到为止，但不能用功不用力，如果被我发现谁用功不用力，那就等着站桩吧。”
说完，不管他们的哀嚎，向张宇招招手，带着张宇来到了天台的另一边。
“好了，从今天开始，我会以暗劲实力与你对战，等你突破暗劲时，也就是你出师的时候了。”
叶问摆好架势，“来吧！”
张宇凝重地点了点头。
“问手”
于是乎，从这天开始，张宇的师弟们每天都能听到张宇被虐的声音，只是张宇虽然被虐得很惨，每天都一瘸一拐地回家，但第二天张宇又生龙活虎地继续和叶问对打。
就这样，时间悄悄过去了一个半月，这一个半月以来，张宇每天都是在同叶问对手中渡过，每天都是一身伤，虽然很疼，混身用不上力，但具体的伤势却没有，休息一晚之后就恢复了。
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