卷一 第二十一章 引气入体 一（1 / 2）

“是不是感觉比较晦涩？”电子人笑问道。“嗯，”兵辉应道，“我根本看不懂总拳经的意思。”

“总拳经之所以晦涩难懂，是因为它高度集成了太极拳十三式、吐纳导引术、采补无极桩三种太极内修养身功法，你可以在今后的训练中慢慢感悟，我把它们分开，方便你学习。”电子人说着，遥遥一挥手，屏幕上的文字已然转换：

一、太极拳十三式功架：

第一式，起势：仙人放剑；

第二式，抱球势：乾坤盘球；

第三式，单推势：美人照镜；

第四式，探势：顺水推舟；

第五式，托势：金鸡独立；

第六式，扑势：单鞭救主；

第七式，担势：倒骑玉龙；

第八式，分势：双风贯耳；

第九式，云势：顺风摆柳；

第十式，化势：叶底看桃；

第十一式，双推势：活步走宫；

第十二式，下势：怀抱双月；

第十三式，收势：真气炼丹；

二、吐纳导引术：

1、呼吸方法：

通过鼻子呼出浊气，吸进清气，一呼一吸为一次“炼气”。具体做法是：用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了导引能量交换，讲究“慢、细、匀、长”，但切忌不要“憋气”。

2、五心朝天法，也称打坐调息法：

所谓“五心”，即两手心、两脚心和头顶心，共称五心，“五心朝天法”也称“双盘座”，即闭目盘膝而坐时“五心”朝天，动作要领是：

1)双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。

2)脊直：脊椎自然直立。

3)肩张：两肩应舒张下垂，但不要挺胸。

4)双手结定印于两膝：左右两手大拇指随意有意的碰在一起，放于左右两边的膝盖上。

5)头中正：头要正，下巴稍微往前低一点点，后脑稍微向后收放，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。

6)双眼微闭：打坐时，先把两目定住了，然后再慢慢半闭眼睛，闭眼目光勿下垂，把两眼定住，一片光明，才合规矩。

7)舌舔上腭：舌头前半部轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态，在修道被称为“搭桥”。

8）呼吸吐纳。

三、采补无极桩：

无极桩：拳理：“太极者，无极而生也。”练习该桩时，身体处于高度放松的状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种和谐的内在运动。一般练法如下：两脚略为分开，松静站立，脊柱松直。头微上顶，下颔内含，合齿闭口，以舌轻抵上腭。含胸收腹，沉肩坠肘。两臂轻垂体侧，掌心向内，敛臀松胯。轻闭双目，神采内收，任内气自然周流全身并到达身体内外的统一。

“下面由你来！”电子人朝5号陪练打了个响指