第四章 基本功训练（2 / 2）

●双脚不要离地。

●身体重心前倾。

（3）前进、后退滑步练习

做法

同（2），守门员侧向前进，后退滑步穿行。

同练习（2）。

（4）绕球滑步

做法

守门员按顺时针方向绕球滑步，3圈以后，再按逆时针方向重复（图18）。

要点

同练习（3）。

（5）“之”字形滑步

做法

将球或标志物摆成“之”字形，守门员围绕每个球或标志物滑行，逐步过渡到向后滑步。为检验守门员是否滑步时抬头，教练员可以偶尔传球给守门员，让守门员必须在运动中接球。

要点

●滑步步伐与肩同宽，膝微屈。

●双脚不要离地。

●保持身体前倾。

●以准备姿势滑步。

（6）其他变化

只要稍加思考，教练员就可以设计出更多的步伐练习方法，以增加练习的趣味性。例如，侧跨球跑、跳跃或兔跳。

（7）一只手接球的滑步练习

做法

传球队员与守门员相距两步，向守门员的两侧、身后或身前传球。守门员必须滑步并用一手接球，然后回传给传球队员。随着练习水平的提高，传球队员可以用假动作迷惑守门员，以检验守门员步伐移动的正确性。

要点

●脚与肩同宽，膝微屈，身体重心前倾。

●移动时重心落在前脚掌。

●尽快移动至球的运行路线。

●当向后滑步时，使用碎步。

以上练习不仅对基本功训练大有益处，而且是极好的热身练习。

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